오렌지 효능과 부작용, 보관법, 칼로리 정보입니다.
오렌지는 귤과 비슷한 신맛이 나면서 달콤하고 상큼한 맛이 나서 많은 사람들에게 사랑받고 있는 과일 중 하나입니다. 호불호가 크게 갈리지 않고 다양한 연령층, 성별 무관하게 인기가 많은데요. 오늘은 이 오렌지 효능과 부작용, 보관법, 칼로리까지 알아보겠습니다. 효능은 어떤 것들이 있을까요? 면역력 향상 오렌지가 함유하고 있는 성분은 비타민C, 비타민B1, 비타민B2. 비타민A, 단백질, 인, 칼슘, 식이섬유 등이 있습니다. 비타민C의 효능은 철분의 흡수율을 높여주어 헤모글로빈의 부족으로 오는 피로감이나 현기증, 무기력함에 도움이 된다고 합니다. 하루 비타민C 권장량의 약 1.3배를 얻을 수 있어 감기 예방은 물론이고 면역력 향상에 효능이 있다고 합니다. 심혈관 우리나라의 음식문화는 식습관상 심혈관계질환을 ..
2021. 4. 29.
고구마 효능과 부작용, 보관법, 칼로리 정보입니다.
고구마는 메꽃과의 한해살이 뿌리채소라고 합니다. 고향은 중앙아메리카라고 하며 우리나라에는 1763년 일본에 통신사로 갔던 조엄이 대마도에서 고 코 이모로 불리던 씨고구마를 들여온 것이 시초라고 합니다. 우리나라에서는 전국적으로 재배가 이루어지고 있으며 중부권을 대표하는 여주는 밤고구마로, 남부권을 대표하는 해남은 호박고구마로 명성을 얻고 있는데요, 지금부터 고구마의 효능과 부작용, 보관법, 칼로리를 알아보겠습니다. 고구마의 효능은 어떤 것들이 있을까요? 피부미용 고구마에는 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C 등 각종 비타민들이 다량으로 들어있어 노화방지에 탁월한 효과를 줄 수 있습니다. 고구마 한 알에는 하루에 필요한 비타민C가 충족될 정도로 많이 들어있으며, 비타민C는 열에 약하다고 알려져 있..
2021. 4. 27.
