우엉차 효능과 부작용, 칼로리를 알아보겠습니다.

담백하고 깔끔한 맛과 부담 없는 향 덕분에 물처럼 마시는 분들이 늘어나고 있는 우엉차는 몸을 따듯하게 해주는 것과 더불어 변비나 다이어트 등에 효과가 좋아 각광받고 있습니다. 오늘은 이 우엉차의 효능과 부작용, 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다.

우엉이란?

우엉은 국화과에 속하는 두해살이풀로 우리나라에서 많이 섭취하는 식품 중 하나입니다. 나물로 많이 섭취하지만 요즘은 차로 달여서 섭취를 많이 하는 추세입니다.

우엉차 효능은?

혈관과 혈액을 깨끗하게

혈류의 흐름을 바르게 하고 원활하게 되도록 돕는 이눌린과 아르기닌이 풍부하게 들어있습니다. 이눌린은 췌장의 부하를 막아주고 전체적인 신체 내 장기의 신진대사를 돕습니다. 특히나 혈관을 깨끗하게 하고 혈액의 흐름을 원활하게 하는데, 이는 심혈관 질환 예방 등으로 이어질 수 있습니다. 또 아르기닌의 경우 단백질 성분으로 체력 보강의 효능도 기대할 수 있습니다.

당뇨병

천연 인슐린이라 불리는 이눌린이 풍부하게 들어있는 우엉을 차로 음용하시면 당뇨에 도움이 됩니다. 이뇨작용을 유발하여 혈당 상승을 억제할 수 있어 특히 당뇨병 환자에게 효능이 있습니다. 당뇨는 평상시 관리가 필수인 만큼 우엉차 섭취를 통해 혈당을 안정적으로 관리해주시는 것이 가장 좋습니다.

생리통 개선

우엉차에는 여성호르몬 분비 조절이 필요한 아르기닌 성분이 매우 풍부하게 들어있습니다. 따라서 평소에 생리통이 있거나 불규칙한 생리 주기로 고생하시는 분들은 우엉차를 자주 마시는 습관을 들이시는 것을 권장해드립니다.

피부미용 및 노화방지

우엉에는 특유의 쌉쌀한 맛을 내는 탄닌이라는 성분이 들어있습니다. 이 탄닌은 염증을 없애주는 소염작용을 하여 여드림이나 습진, 아토피 등 피부질환을 막아줌으로써 피부미용에 좋고 이눌린 성분이 장내 유익균을 활성화시켜 장 건가을 지켜준다고 합니다. 만병의 근원인 되는 장이 건강해지기 때문에 자연스레 피부도 맑아지고 노화 예방도 된다고 합니다.

 

 

변비 증상 개선

우엉에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 이 식이섬유는 장 운동을 촉진하고, 배변활동에 도움을 주는 효능이 있습니다. 우엉을 자르면 끈적한 물질이 나오는데, 이것이 불용성 식이섬유인 리그닌이라는 성분입니다. 이 성분이 장을 자극해 더 활발한 활동을 하게 하는 것 입니다. 변비에 시달리시는 분들은 꾸준하게 우엉차를 섭취하면 변비 개선 효과를 볼 수 있다고 합니다.

뼈를 튼튼하게

우엉에 칼슘이 들어있다는 것을 아시나요? 칼슘이 시금치의 약 140%나 들어있는 덕분에 골다공증 예방, 뼈 건강 증진, 유아 청소년의 골격성장에 도움이 될 수 있다고 합니다. 평소에 우유도 잘 마시지 않아 걱정인 아이가 있다면 김밥이나 주먹밥에 넣어서 주는 것도 좋다고 합니다.

항암 효과

암은 비정상적인 세포가 무한히 증식하여 정상적인 세포의 활동을 방해하며 온몸을 파괴하는 질환입니다. 우엉에 들어있는 악티게닌이라는 성분은 이런 암세포의 성장을 억제하는 항암효과가 있다고 합니다. 또 리그닌이라는 식이섬유는 대장암 예방에도 효능이 있다고 합니다.

다이어트

우엉차를 많이 섭취하는 가장 큰 이유중 하나입니다. 풍부하게 들어있는 섬유질 때문에 우엉이 다이어트에 효과가 있다고 알려졌다고 합니다. 또 리그닌 성분과 풍부한 섬유질이 배변을 촉진해주고 몸속 독소를 배출해주므로 건강한 몸과 함께 다이어트에 효과가 좋다고 합니다.

 

 

우엉차 부작용은?

첫째로 손발이 차고 몸이 찬 체질의 사람들은 오히려 부작용으로 몸만 더 차가운 체질로 바뀌어서 다른 부작용들이 생긴다고 합니다. 또 우엉차를 먹고 설사를 하시는 분들도 드시면 안되고, 혈압이 낮은 분들에게도 좋지 않다고 합니다. 그러니 몸이 건강하시고 열이 많은 분들에게는 다이어트 효과가 좋다고 합니다. 체질적으로 태음인이나 소양인 분들이 효과가 있다고 합니다.

우엉차 칼로리는?

우엉의 칼로리는 100g당 62kcal이지만 차로 섭취할 경우 10kcal 이하입니다.

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