당뇨 원인과 초기증상, 당뇨에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며 고혈당으로 인하여 여러가지 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다.

당뇨의 원인은?

유전적인 요인

가족력과 연관이 깊으며 최근의 통계에 따르면 부모가 모두 당뇨병인 경우 자식에게서 58%, 부모 중 한쪽이 당뇨병인 경우 28%에서 당뇨병이 발생한다고 합니다.

 

환경적인 요인

1. 고칼로리 음식을 자주 먹는 식습관
2. 섭취량보다 적은 활동량으로 인한 비만
3. 심한 스트레스
4. 부신 피질 호르몬과 이뇨제 및 경구용 피임약의 장기복용
5. 노화

면역학적 요인

자가면역질환에 걸리면 당뇨가 생길 수 있으며 주로 제 1형 당뇨병에서 흔히 볼 수 있습니다.

 

당뇨의 종류

제 1형 당뇨병

• 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이며 대부분 유전이 많습니다.
• 인슐린 의존형 당뇨병으로 어느 연령에서나 나올 수 있지만 보통 30세 이전에게 호발하여 소아당뇨라 불립니다.
• 보통 급하게 오며 인슐린 분비는 거의 없고 발병률은 전체 당뇨병의 10%정도 차지합니다.
• 자가 면역반응이 원인인 것으로 보고 있으며 새로운 환자 발생이 겨울철에 많은 것으로 보아 환경 요인이 발생에 중요한 역할을 합니다.

 

제 2형 당뇨병

• 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 식단, 운동부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 원인이지만 특정 유전자의 결함이나 췌장 수술, 감염, 약제에 의해서도 생길 수 있습니다.
• 인슌린 비의존형 당뇨병으로 보통 35세 이후에 옵니다.
• 서서히 진행되며 인슐린 분비는 정상이거나 정상이상의 경우도 있습니다.
• 발령률은 전체 당뇨병의 85~90%정도 차지합니다.

당뇨 초기증상

혈당이 높을 시 소변으로 당이 함께 빠져나가게 됩니다. 이러한 경우 포도당은 물을 끌고 나가는 특성이 있으므로 상대적으로 소변을 자주 보게 됩니다.

 

당뇨 초기증상은 인체 내 수분이 부죽하게 되므로 갈증이 심해져서 물을 많이 마시게 됩니다. 물을 많이 마시게 되면서 자연스레 화장실을 자주 가게됩니다.

 

소변으로 빠져나가는 에너지 탓에 공복감이 심하고 많이 먹게됩니다. 하지만 특별한 증상이 없는 사례도 많아 환자 본인이 당뇨병인지 모른채 악화하는 경우도 많습니다.

당뇨에 좋은 음식

요거트

요거트는 단백질 함량이 높고 탄수화물과 지방이 상대적으로 적어서 혈당 관리에 용이한 음식입니다. 또 요거트가 함유하고 있는 지방산인 부티레이트와 공액리놀레산은 장내 환경을 개선할 뿐 아니라 당뇨병의 위험을 예방해줍니다. 미국 하버드대 보건대 연구진에 의하면 매일 요거트를 28g씩 섭취할 때 2형 당뇨병에 걸릴 위험이 18% 가량 줄어든다고 합니다.

 

마늘

매운맛을 내는 성분이 알리신이라는 성분인데 이 성분이 몸에 들어오게 되면 비타민B와 결합하게 됩니다. 이 현상이 인슐린을 더 많이 분비하는 것을 도와준다고 합니다. 이 뿐아니라 항산화 작용과 항균 기능까지 있어 건강관리에 좋습니다.

 

양파

당분이나 육류의 포화지방 등을 과하게 섭취하면 혈중 콜레스테롤이나 중성 지방이 늘어납니다. 양파에 들어있는 퀘르세틴 성분은 탁해진 혈액을 정화시켜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지해줍니다. 또 양파의 크롬 성분은 인슐린을 보조해 혈당을 안정적으로 유지시키는 역할을 합니다.

 

 

현미

당뇨 환자들은 혈당 관리가 가장 중요한데요, 우리가 푱소에 흔히 먹는 쌀밥은 정제된 탄수화물로 혈당을 급격히 올리는 음식입니다. 하지만 현미는 흰쌀에 비해 상대적으로 정제되지 않은 탄수화물이기 때문에 혈당 수치를 급격히 올리지 않습니다. 따라서 당뇨 환자들의 혈당 관리에 아주 좋은 음식입니다.

 

계란

계란은 탄수화물 함량이 낮고 혈당 지수가 매우낮아 당뇨병 환자에게 좋은 단백질 원천이 됩니다. 계란은 영양은 풍부하지만 칼로리는 적은 고밀도 음식입니다. 계란을 포함한 고단백 식품은 같은 양으로 더욱 큰 포만감을 느끼게 합니다. 비만형 당뇨에서 체중관리는 아주 중요한데요. 계란은 당뇨병 환자가 건강한 체중을 유지하게 해줍니다.

 

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