상추 효능과 부작용

상추는 복을 싸 먹는다 하여 예로부터 비타민과 무기질 등의 영양을 충족하기 위해 육류와 함께 먹는 쌈 채소로 활용되었습니다. 비타민C와 베타카로틴, 섬유질을 보충하고 피를 맑게 하는 작용을 합니다.

상추 효능

상추는 불면증에 좋습니다. 락세투린, 락투신 성분이 스트레스를 완화해줄 뿐 아니라 진정을 시켜주어 잠을 제대로 이루지 못하는 사람에게 도움을 준다고 합니다.

상추에는 신경을 안정시키는 성분이 있습니다. 위에 말한 락 씀바귄, 락투신 성분이 스트레스 수치를 낮춰주며 우울증을 예방해주는 효능도 있어 평소에 짜증이 많이 나는 분들은 완화될 수 있습니다.

그리고 상추는 혈관 건강을 지켜주기도 합니다. 무기질과 비타민C, 베타카로틴 등의 성분 덕분에 각종 몸에 쌓인 노폐물을 없애고 중성지방은 몸 밖으로 배출해준다고 합니다. 이런 작용으로 인해 혈액순환도 원활해져 혈관 건강을 지키는데 좋은 영향을 준다고 합니다.

상추는 눈건강에도 좋은데요 루테인과 비타민A가 풍부하게 들어있어 안구 건강에 탁월한 효능이 있는데요. 시력을 개선해주며 눈의 피로를 풀어주기도 합니다.

빈혈에도 상추가 좋습니다. 상추에도 빈혈에 좋은 철분이 다량 함유되어 있어 철분이 부족하면 나타나기 쉬운 현기증에도 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

또 상추는 골다공증 예방에도 좋다고 합니다. 칼슘이 많이 함유되어 있기 때문인데 멸치나 우유 못지않게 상추에도 많이 함유되어 있다고 합니다.

숙취해소에도 좋은데 상추를 먹으면 차가운 성질이 알코올을 풀어준다고 합니다.

위에 언급했듯이 찬 성분이어서 몸이 원래 차거나 냉증이 있으신 분들은 피해주시는게 좋습니다. 게다가 장운동에 좋기 때문에 설사를 하신다면 먹지 않는 것이 좋습니다.