브라질너트 효능과 하루섭취량

브라질너트란?

브라질너트는 견과류의 일종으로 오 예과의 나무에 자랍니다. 브라질, 볼리비아, 페루 등지에서 연간 2만 톤 이상 생산이 되며 아마존 북부지역에서 주로 채취된다고 합니다. 이 열매는 오랜 시간 동안 아메리카 원주민들의 식량으로 채집되어 왔으며 20세기에 들어서 상업적인 목적으로 재배되기 시작했습니다.

 

브라질너트의 열매는 다른 아몬드, 캐슈넛 등의 열매보다 크기가 큰 게 특징이며 셀레늄이 풍부하다고 알려져 있습니다. 셀레늄 특유의 흙냄새가 진하게 나는데 이 흙냄새 때문에 싫어하는 분들도 꽤 있습니다.

 

브라질너트는 아마조니아 밀림의 나무에서 자라는데 이 나무의 크기는 50m가 넘어가고 수령이 500년이 넘기도 한다고 합니다. 1000년에 종종 달하기도 한다고 알려져 있습니다. 심은지 몇십 년이 지나여 열매를 맺기 시작하기 때문에 재배가 굉장히 힘들며 멸종위기식물이라 벌목하면 법적인 처벌을 받습니다.

브라질너트 효능

인체에 유해한 활성산소를 제거해주는 글루타티온 효소를 구성해주는 셀레늄은 건강을 위한 효능이 많아 기적의 영양소라고 불린다고 합니다. 셀레늄에는 강력한 항암효과가 있어 유해한 활성산소를 제거해주고 암세포가 성장하는 것을 억제하고 발암물질 활성화를 막아준다고 합니다.

 

감상선 기능 저하증이나 남성 전립선암에 특효가 있으며 셀레늄은 전립선 기능을 향상하는 효과가 있다고 합니다. 정자를 건강하게 해 주고 수정 확률을 높여줘 임신 성공률이 높아질 수 있다고 합니다.

 

또 브라질너트는 단백질을 많이 함유하고 있어 운동하는 분이라면 먹어주면 근손실을 예방해주고 근력 저하되는 것을 막아준다고 합니다. 쉽게 피로해지는 것 까지 막아주는 효과가 있다고 합니다.

 

브라질너트에는 뇌를 활성화시켜주는 성분인 셀레늄과 마그네슘, 칼슘, 아연이 풍부해 머리를 맑고 기억력을 향상 시켜주는데 효과가 있다고 합니다.

 

셀레늄이 부족하면 신체를 방어할 수 있는 능력이 떨어져 활성산소들로부터 공격을 받아 질병이 올 수 있으며 임신중에는 조산이나 사산 우려가 있다고 합니다. 근육통이나 근육에 손상이 와 심장질환에도 걸릴 수 있다고 하니 소량 섭취해주면 좋다고 합니다.

브라질너트 부작용

브라질너트 속 셀레늄 성분은 과하게 섭취시 위험할 수 있다고 하니 하루 권장량을 꼭 지켜서 섭취하셔야 합니다.

 

브라질너트의 하루 권장 섭취량은 하루 1~2알 정도라고 합니다. 이 점 꼭 숙지하셔서 섭취하시기 바랍니다.

 

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